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专属宅男的健身方法

　现在由于生活节奏的加快，人们的生活工作日益忙碌，时间都被工作所占用了，很多人都忽略了健身，一到周末，就窝在家里不出门了，更别说什么健身了，这样长期下来导致身体素质越来越差，想拥有好身体但是又不想去健身房健身，这该怎么办

易胖部位的瑜伽减肥法

腰部肥胖如果是游泳圈式的肥胖，一般脂肪集中在腰部，是由于长期久坐、运动少导致的肥胖。而如果是肚脐以下部位凸出，则可能是腹部肥胖，这个部位肥胖除了脂肪堆积，还可能是生理紊乱、月经不调甚至是妇科疾病引发的。腰部瑜伽：腰部侧

气的意义是什么？传统中医这么说“气”

传统中医中的“气”气是中国传统文化中一个独特的概念，中国的古人认为万事万物都是由气生成的，气的概念非常完美的融入到中医学的理论中。那么什么是气呢？传统的中医认为气是一种物质，这是因为前人无法理解气体的存在，如气体的无形，

气功吐纳的正确方法

1、气功的吐纳方法是怎样的？逆呼吸吐纳法门2、气功的具体呼吸方法没有3、气功呼吸正确方法是什么？4、求气功吐纳口诀，心得。为什么一定要学吐纳呢？自然的呼吸不是更好吗？人为的造作极易出偏，道法本来就是自然的，何必刻意去追求

气功疗法助你走出神经衰弱的绝境

神经衰弱是日常生活中常见的一种病症，压力过大是引发神经衰弱的一个重要因素，长期的神经衰弱会影响到睡眠，健康，工作学习等，那么神经衰弱该如何改善呢？专家介绍，对于神经衰弱的调整不妨试试气功疗法。神经衰弱具体表现为：精神疲倦

冬季选择适合运动量体裁衣户外养生

当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟（如轻快的步行）。依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。

瑜伽教练应聘四大问题的危害

　瑜伽馆以从事教学服务为主营项目，而瑜伽教练是承担这一项目的主要载体，也是瑜伽馆与瑜伽会员朋友之间的桥梁。而目前，有些瑜伽馆在聘请教练的问题上出现了不少问题，这也是导致行业内优秀瑜伽就业难，瑜伽馆经营难的双难现实的形成的

柯以柔老公少妇诱惑性感少妇丰乳肥臀令人着迷（图片）关智斌女友

你觉得少女与少妇哪个更诱惑？其实，少妇诱惑更强！少妇，是已经嫁为人妻，对于很多人来说，是不完美的东西！但是，少妇有一种特殊的气质，令人难以抵抗！相对于少女来说，少妇诱惑是进入心里的！那么，如果一个性感少妇和一个美艳少女，

补齐冷链物流短板打通农产品进城“大动脉”

经济日报-中国经济网北京8月29日讯（记者周明阳）冷链物流是农产品进城的“大动脉”。以果蔬、畜产品、水产品及花卉为代表的冷链物流，交易额每年增速达20%。预计到2020年，我国冷链物流市场规模有望达到4700亿元。然而

追星成功！野牛获赠拉维奇球衣：梦想实现了

近日，鲁能前锋阿洛伊西奥在其推特上晒出了一张照片，图片中他与队友蒙蒂略一同手拿华夏幸福球星拉维奇在巴黎时期的球衣，并配文称感谢这两位阿根廷人完成了他的梦想，看来贵为中超金靴的阿洛伊西奥也是拉维奇的球迷。阿洛伊西奥在其推特

看房团撤退下的乳山楼市真相新房熄火二手房价腰斩

焦点｜新房熄火二手房价“腰斩” 看房团撤退下的乳山楼市真相来源：中国房地产报中房报记者李燕星｜北京报道“长寿之乡”乳山这两天因“一则房价消息”被推上了热搜。消息称，“山东乳山楼层高一些的房子价格还不如10年前；一套顶

瑞超银靴被曝将来中国踢球下家或是大连一方队

日前，瑞典媒体《快报》的报道称，现效力于瑞典超级联赛AIK索尔纳俱乐部的中锋亨诺克

宁波银行上海“火柴人”足球队亮相上海五星体育频道

中新上海网4月5日电（许兵）上海五星体育频道4月3日晚9：30分＆ldquo；五星足球公园＆rdquo；栏目全景报道了上海分行＆ldquo；火柴人＆rdquo；足球队。宁波银行上海分行徐正良行长在五星足球公园接受了现场采

重庆高中排名湖北交通上半年完成投资近500亿元未发生一起重大安全事故美甲图片图库

湖北日报网讯（全媒体记者雷闯、通讯员石斌、高斌）19日，全省交通运输半年形势分析会透露，今年1-6月，我省共完成公路、水路投资499.5亿元，占年度目标的62%。上半年，全省高速公路完成投资投资150.4亿元，在建高速公

波切蒂诺：期待贝尔萨来英超执教

热刺主帅波切蒂诺表示英超会想念＆lsquo；特殊的一个＆rsquo；，但＆lsquo；疯狂的一个＆rsquo；的到来让他很激动。斯旺西在上周解雇了主帅加里-蒙克，贝尔萨是接替他的热门人选。波切蒂诺表示他非常期待贝尔萨来英

时尚运动也应防运动损伤

瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过

银保监会加强保险资产负债管理监管

新华社北京8月8日电（记者李延霞）记者从中国银保监会获悉，银保监会近日发布《保险资产负债管理监管暂行办法》，以进一步防范保险业资产负债错配风险，提升保险公司资产负债管理能力。据了解，暂行办法从组织体系、控制流程、模型工

运动可以提高免疫力

1.运动可以提高免疫力。在中度运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。2.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该在家休息，多喝水。3.身体康复后要继续运动。在前两天可以采用低强度的方式进行运动。以使你的

贵州人和迁移北京网友戏称：成就最能搬家球队

重庆晚报讯昨日，上赛季在中超降级的贵州人和正式通过核准，新赛季迁移到北京，变身北京人和俱乐部。网友戏称，最能搬家球队，非贵州人和莫属。据悉，贵州人和的前身叫上海中远，后改名国际队，成立于1995年上海浦东，2006年球

华宇集团参展2019智博会筑造有生命的建筑，相伴更美好的生活

华龙网-新重庆客户端8月28日11时讯“智能化：为经济赋能，为生活添彩”2019年中国国际智能产业博览会（以下简称“智博会”）于8月26-29日在重庆悦来国际博览中心召开。本届智博会大数据智能化高峰会邀请约1900名嘉宾

切尔西获胜球迷不满　范加尔输球帅位危急

新华网伦敦12月19日体育专电（记者王子江）切尔西19日在主场迎来穆里尼奥“下课”后的首场比赛，最后以3：1击败深陷降级区的桑德兰，但球迷不断以嘘声表示对穆里尼奥的支持；曼联以1：2不敌诺维奇，主帅范加尔遭遇严重的信任危

全运会男篮预赛广东四连胜出线在望

长沙4月27日电（记者谭畅）27日晚，第十三届全运会篮球预赛成年男子Ⅰ组的比赛在湖南郴州进行了第五轮最后一场比赛，广东队95:47战胜陕西队，四连胜后出线在望。根据竞赛规程，小组前2名直接进入全运会决赛阶段，各组3、4

依一一能送！爬坡跳水坑外卖员把披萨送到火车上tokyo hot n0774

据外媒报道，日前，美国特拉华州一家披萨店接到一份不寻常的外卖订单，送货地点是一辆停在半路的火车。订单虽然奇怪，但外卖员也一点也不含糊，先开车到离火车最近的房屋地址，然后穿过后园，爬上斜坡，跳过水坑，按时将披萨送到顾客手里

周末什么运动最适合你

1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周

健身前为什么要做伸展运动

伸展运动在健身之前必须做的热身运动，到底为什么一定要做这些运动呢？随小编一起来听听专家的解说。柔韧性锻炼计划应该在维持关节稳定的前提下，最大程度地改善运动能力，并增强肌肉的弹性。所以，如果下次你还想偷懒忽略伸展运动的话，

想瘦身塑姿做做早起瘦身操

英国罗汉普顿大学的研究人员对将近1000名男女健康状况和睡眠习惯进行了调查。这些人中有13%的属于＆ldquo；早起的鸟儿＆rdquo；，他们一般7点前就起床；另有6%的是＆ldquo；夜猫子＆rdquo；，他们直

广汽新能源强化“科技”标签，Aion LX尝鲜ADiGO

经济日报-深圳7月29日讯（记者王跃跃）昨晚，以“先人一步智联万物”为主题的广汽智能科技大会在深圳举行。会上，广汽集团正式发布ADiGO（智驾互联）生态系统。该生态系统包含了ADiGO自动驾驶系统、ADiGO智能物联

体坛那些甜蜜“小插曲

本报讯（记者李勇）第11届建桥杯中国女子围棋公开赛昨天在展开首轮争夺，还处在新婚期的湖北名将鲁佳不敌宋容慧。在前十届建桥杯中，鲁佳曾于2008年和2009年两度夺冠。今年，虽然在第2届女子国手赛封后，但是自个人赛之后，

马卡报调查皇马新帅：齐达内首选

坊间流传着贝尼特斯将会在2015年年底被解雇的消息，就此《马卡报》发起了一项调查，调查广大球迷对皇马新帅的看法。有三名候选人成为了可能的皇马新帅人选，他们分别是齐达内、穆里尼奥和维克托-费尔南德斯。有超过64000人参加

新时代的中国国防白皮书：中国必须统一，也必然统一

新华社北京7月24日电国务院新闻办公室24日发表的《新时代的中国国防》白皮书指出，解决台湾问题，实现国家完全统一，是中华民族的根本利益，是实现中华民族伟大复兴的必然要求。白皮书说，中国坚持＆ldquo；和平统一、一国两

大河范县网新娘婚礼上玩跳水游戏被婚纱层层包裹险丧命tokyo hot n0690

据英国《每日邮报》5月4日报道，近日，一则新娘溺水的视频在网络上迅速蹿红，整个过程持续27秒，画面惊险，令人不禁为这位新娘捏了一把冷汗。视频中，一位新娘在宾客的怂恿下穿着婚纱跳入水中，被裙摆层层包裹，无法呼吸，最后在摄影

胡杏儿微博白狐闯入杭州一高中被赶跑专家：或来自北极胜者为王

据都市快报4月11日报道：10日，有网友发微博：杭州萧山区十一中的校园内和附近街头发现了一只＆ldquo；狐狸＆rdquo；!照片一出来，网友们顿时炸了锅。那只狐狸通体雪白，很多网友把它与前段时间热播的电视剧《三生三世十

人工智能3月首尔挑战李世石韩国人自信表示能赢

近日，国际顶尖期刊《自然》报道了谷歌一款名为“阿尔法围棋”（AlphaGo）的人工智能，在没有任何让子的情况下，它以5比0完胜欧洲冠军、职业围棋二段樊麾。人工智能战胜人类，在围棋界早已有先例，不过今年3月份，AlphaG

丁俊晖领衔＂跨界＂之战第二届中式台球世锦赛

中新社玉山3月16日电第二届中式台球世界锦标赛16日在江西玉山开幕，中国台球领军人物丁俊晖将领衔众多斯诺克、花式撞球名将角逐中式台球的王者。台球在中国经历了“走出去”“引进来”和形成“中国特色”的三个阶段

宋卫平辞任绿城中国联席主席或将足球股份转给绿城

61岁的宋卫平终于完成了他在2014年就想做的事情——退出他一手创立的绿城中国的董事会，转做一名股东。7月11日，绿城中国发布公告，宣布宋卫平、刘文生双双辞去董事会联席主席职务，原董事会执行董事张亚东任董事会主席。宋卫平

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糟糕，女子被壮汉轮流折磨，究竟遇到了什么危险呢？报道称，有一名女子被一个网上投资平台骗了钱，本来想去拿回钱的！但是，竟然遭到一群人围堵，甚至还被拳打脚踢，以及持刀威胁！当时的情况，实在太危险了！寡不敌众，更何况还是一个女

股社区：我月薪3000北漂的日子

写当年的北漂不是为了忆苦思甜，也没想过要励志，就是周末有闲和你们侃大山。以下内容可能对于小城市的读者来说看起来有些新鲜感，但对于在一线城市的外地人来说，都是每个人要经历的日常。我是2005年底来的，一家公司给我开了300

美媒体关注科比坐镇新浪直播间：看科比分析

科比新浪体育讯　北京时间6月10日，NBA总决赛将进行第三场的较量，届时，洛杉矶湖人球星科比-布莱恩特将坐镇新浪洛杉矶直播间，为球迷们带来比赛解说。这一消息不仅令中国球迷欣喜，也引起了很多美国媒体的关注。《雅虎体育》专家

什么是真正的后天八卦

真正后天八卦并不是传统的后天八卦图，而是太乙八卦图，方位与传统的后天八卦图相同，但是卦数却不同。太乙八卦是《太乙式》所使用的八卦图，《太乙式》是我国古代术数学中的三大秘术之一。《太乙式》、《奇门式》、《六壬式》同称＆l

巴萨官方宣布续约阿德里亚诺新合同明夏到期

中新网3月17日电北京时间昨天，巴萨通过官方网站宣布与巴西边后卫阿德里亚诺续约，新合同将到2017年6月30日。阿德里亚诺原本与巴萨签订的是3+1合同，在3月15日前他可以决定是否履行最后一年合同，如果不履行，他的合同

传尤文考察马赛前锋巴舒亚伊

意大利媒体援引法国媒体称，尤文派出球探现场考察马赛前锋巴舒亚伊的表现。这位22岁的比利时前锋本赛季已经攻进11球，并有5次助攻，表现十分抢眼。据法国媒体称，在马赛1-1战平波尔多的法甲联赛中，看台上出现了尤文球探的身影。

70年，财产性收入在中国人“钱袋子”中越占越多

新华社北京9月20日电新中国成立之初，中国人大多＆ldquo；一分钱掰八瓣使＆rdquo；，很难有余钱。到了2018年，中国财富管理市场总规模已攀升至132万亿元。从无财可理到理财带来生活＆ldquo；小确幸＆rdqu

举手呼吸有助治疗肺气肿

吸气时将两臂上举，同时挺胸直腰；呼气时将两臂放下，身体略向前倾。呼吸动作应缓慢，呼气的时间也应是吸气时间的2倍。一日数次，既可健身又能治病。举手呼吸是利用胸大肌、肩部肌肉和胸背部肌肉的力量，举起和放下手臂，

乡镇快递取件二次收费碰了哪些法律红线

中国消费者报报道（记者刘铭）所谓乡镇快递取件二次收费，是指消费者网购时已经支付邮费或商家承诺包邮的情况下，在取件时却被快递公司乡镇服务网点强迫支付取件费或派件费。近日，四川省消委会发布调查报告称，该省绝大多数市州的乡镇

河北承德马拉松爱好者11天连跑11场马拉松(图)

中新网承德8月28日电（记者张帆）每天跑42公里，11天连续跑11场马拉松。8月28日，河北承德市马拉松爱好者辛克安按照避暑山庄国际马拉松赛线路成功完成了他的第11场马拉松，跑遍全“承”，挑战了自我。据了解，辛克安挑

快速增肌的营养策略

1使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC

跑步前后吃什么最有用

“食物就是人类的‘燃料’。”美国密苏里州的运动营养学家卡西·蒂姆米克表示，“你吃下去的东西将会影响你的跑步，或者是有益的，或者是不利的。”那么，跑步前后究竟应该吃什么、怎么吃？蒂姆米克给出了以下建议，不仅包括跑步前后的餐

女性健身不妨来段踏板操

秋日里是健身美体的好时节。眼下，比较受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板

病了也能继续跑步

如果你是个稳定的健身爱好者，肯定偶尔会遇到一个问题：生病了应不应该继续健身？据美国健身理事会的数据显示，成年人平均每年都会有两三次遭遇病毒侵袭的机会。病了也能继续跑步。prevention.com的专家推荐通过“颈部检查

随手可得的五种健身运动

如今的都市白领男人每天脑力从事劳动，体力劳动得“花钱享受”,比如到健身房挥汗。其实健身不一定非要花钱!杠铃操杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准

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